Программа повышения квалификации "Базовый курс фитнес-инструктора"

antipenkovaРуководитель программы: Антипенкова Ирина Викторовна -
заведующая кафедрой фитнеса и режиссуры театрализованных представлений;
кандидат педагогических наук, доцент



                                                            Преподаватели курса:

chernova

Чернова Валентина Николаевна - 

зав. кафедрой анатомии и биомеханики;
кандидат педагогических наук;доцент

bubnenkova

Бубненкова Ольга Михайловна

    кафедра анатомии и биомеханики;
кандидат педагогических наук
balabochina
Балабохина Татьяна Валентиновна
кафедра биологических дисциплин;
кандидат биологических наук;
доцент
vinigradova
Виноградова Лариса Викторовна
кафедра спортивной медицины и
адаптивной физической культуры;
кандидат медицинских наук;
доцент
dardanova
Дарданова Наталья Александровна

кафедра теории и методики
физической культуры;

кандидат педагогических наук;
ст. преподаватель
ilyuchina
Ильюхина Юлия Александровна
кафедра фитнеса и режиссуры
театрализованных представлений;
ст. преподаватель
   


Учебный план:

№ п/п Разделы и темы занятий Всего
Раздел 1. Анатомическое обоснование фитнеса
1.1 Введение в анатомию 6
1.2 Костная система. 6
1.3 Мышечная система 8
1.4 Адаптация опорно-двигательного аппарата к физическим нагрузкам. 8
1.5 Скелет туловища и его соединения. 4
1.6 Мышцы туловища. 4
1.7 Скелет верхней конечности и его соединения, возможные движения. 4
1.8 Мышцы верхней конечности, функциональные группы. 4
1.9 Скелет нижней конечности и его соединения, возможные движения 4
1.10 Мышцы нижней конечности, функциональные группы. 4
1.11 Введение в динамическую анатомию. 8
1.12 Антропометрия. 4
1.13 Определение состава тела. 6
1.14 Определение физического развития методом индексов. 2
1.15 Определение типов конституции 4
1.16 Биомеханическая характеристика силовых качеств. 4
Итого: 80
Раздел 2. Физиологические основы оздоровительной тренировки
2.1 Нервно-мышечный аппарат. 6
2.2 Работа и утомление мышц. 4
2.3 Физиология кровообращения. 6
2.4 Физиология дыхания. 6
2.5 Обмен веществ и энергии. 4
2.6 Физиологическая характеристика врабатывания, утомления и восстановления. 6
2.7 Физиологическая основа двигательного навыка. 6
2.8 Физиологическая характеристика выносливости. 6
2.9 Определение уровня физической работоспособности. 6
2.10 Физиологические факторы, определяющие силу. 6
2.11 Физиологические основы координационных способностей. 5
2.12 Физиологические особенности женского организма и их учет при занятиях фитнесом. 3
Итого: 64
Раздел 3. Теоретико-методические основы фитнеса
3.1 Сущность понятия « фитнес», определение других понятий в области фитнеса. 6
3.2 История возникновения и развития фитнеса. 6
3.3 Определение понятия «оздоровительная тренировка». 4
3.4 Компоненты нагрузки оздоровительной тренировки. Методы оценки интенсивности нагрузки в процессе оздоровительно-тренировочного занятия. 4
3.5 Классификация современных направлений фитнеса 8
3.6 Основы хореографии в программах группового формата. 16
3.7 Понятие силовой тренировки. 4
3.8 Музыкальное сопровождение занятий группового формата. Согласование вербальных и невербальных команд и счета инструктора с музыкальным сопровождением. 6
3.9 Принципы формирования групп для занятий фитнесом. 4
3.10 Материально-техническое оснащение мест занятий различными видами фитнеса. 6
3.11 Планирование оздоровительно-тренировочного процесса для занимающихся фитнесом. Методика составление документов планирования. 8
3.12 Контроль в процессе оздоровительной тренировки. 6
3.13 Мотивация занимающихся и определение задач оздоровительно-тренировочного процесса. 4
Итого: 82
Раздел 4. Организация и содержание групповых программ
4.1

Организационно-методические формы обучения и проведения занятий групповым форматом. 6
4.2 Структура и содержание занятия группового формата 4
4.3 Силовая аэробика как вид оздоровительной тренировки 10
4.4 Фитбол-аэробика как вид оздоровительной тренировки 6
4.5 Ментальные направления групповых программ 8
4.6 Мастер-класс «Фитбол-аэробика». 2
4.7 Мастер-класс: «Силовая аэробика». 2
4.8 Мастер-класс: «Функциональный тренинг». 2
Итого: 40
Раздел 5. Основы занятий в тренажерном зале
5.1 Основы силовой тренировки с отягощением. 4
5.2 Техника выполнения упражнений в тренажерном зале. 6
5.3 Упражнения на гибкость в силовой тренировке с отягощениями 4
Итого: 14
Раздел 6. Медико-гигиенические основы занятий фитнесом. Врачебный контроль. Управление составом тела.
6.1 Гигиеническое обеспечение мест занятий фитнесом. 6
6.2 Травматизм на занятиях фитнесом. Первая медицинская (доврачебная) помощь. 6
6.3 Врачебный контроль на разных этапах занятий фитнесом. Оценка функционального состояния организма. 10
6.4 Принципы полноценного, рационального питания. 6
6.5

Особенности питания в фитнесе. Практический расчет суточных энерготрат и калорийности питания. 10

Итого: 38
Экзамен 4
Всего: 324

Итоговая форма контроля: экзамен (теория и практика)